为2021年的健康做准备的10件事

即使你在2021年没有做出官方新年的官方决议，开始思考更健康的想法也是一个坏主意。而第一步真的始于你的厨房。我们建议现在采取一点时间（在忙碌的事情之前！）给你的厨房 - 以及它里面的所有东西 - 一点额外关注。现在做这10个容易的事情，你会发现自己更有可能变得更加聪明，更健康的选择 - 全年。

1.扔掉过期的香料。

香料是生活的调味品!对你有益，但通常乏味的蛋白质，如烤鸡和烤鲑鱼，如果你适当地调味，将达到新的高度。唯一的问题是，虽然干香草和香料严格来说不会变质，但它们确实会失去效力。完整的香料通常在两年内最好，而磨碎的香料只有一年左右的保质期。把每一瓶都闻一闻——如果粉末没有什么香味，就把它扔掉。

2.清洁冰箱。

新年是一个崭新的开始——对你的冰箱来说。花几分钟把过期或过了盛期的东西清理干净。(别忘了检查调味品墓地，也就是冰箱门!)一旦你把不用的东西都扔掉了，把好东西都放在柜台上，这样你就可以把架子擦干净了。用湿的超细纤维布擦拭每个架子、垃圾桶和保鲜柜抽屉。然后，当你把易腐烂的东西放回冰箱时，把它们放在一起，把快过期的东西放在前面。现在你有足够的空间(和一个系统!)去买所有的水果和蔬菜!

3.和冰箱。

你可能会在你身边组织你的冰箱！把一切都拿出来（使用冷却器，或者，如果它在寒冷的地方，请使用您的门廊在您工作时保持冷冻）。找一些超级令人惊讶的？任何一箱冰持久漏洞？折腾任何神秘的肉，考虑将篮子添加到畜栏较小的物品。把东西放回去，在一个地方，另一个肉类，肉类中的蔬菜一起放在一起。

4.重新排列储藏室。

你知道"眼不见，心不烦"这句话吧?这是真的!如果你想鼓励自己吃更健康的零食，把它们放在架子的前面，这样你就能看到它们了。把剩下的饼干和薯片放在后面，把椒盐卷饼和苹果酱杯放在前面。

5.把你的小工具和电器检查一遍。

如果某天早上你想要一杯奶昔，但你不记得上次用搅拌机是什么时候了，那么很有可能你不会做奶昔。把任何你认为你可能在新的一年里想要使用的电器(你的维生素， 您的瞬间锅， 您的烤面包机等等!)，确保他们已经准备好了。清洁任何需要清洁的东西，如果需要的话仔细阅读使用手册，把所有东西放在你的柜台上或容易拿到的橱柜里。

6.添加一个笔记本。

最健康的食物都知道膳食计划非常重要。这是让他们在星期二晚上忙碌的熟食中订购披萨。让自己成为一个可爱的笔记本，您实际上要使用并计划一周的饭菜。这不仅会保持您的膳食是否会在检查中，它也会帮助您省钱，浪费少，因为您只能为您所需的成分购物。

7.准备一个水罐。

有时候，当我们认为我们饿了时，我们真的很渴。所以这只是保持水分的一个更有理由。无论是那种想要冷，冷水还是只需要提醒喝更多的人，可爱的投手可以帮助。

8.储备海绵。

到目前为止，我们猜你已经听说了厨房海绵在使用几周后会有多恶心。为什么在不必要的情况下到处传播细菌和细菌呢?储备海绵(我们偏爱我们的弹出海绵)，并养成每隔一个星期天拿一个新的习惯。

9.检查你的不粘锅和平底锅。

如果你用不粘锅做饭，你可以去掉很多不必要的黄油和油。就利用这段时间检查一下。虽然这里和那里的划痕并不理想，但它们通常是好的。然而，如果涂层开始剥落或出现凹坑，那就该更换炊具了。一切看起来很好吗?给每一片调味(是的，就像你的铸铁炊具一样!):用纸巾擦一茶匙油(任何种类的油都可以)在锅里面。

10.保养你的木制砧板。

如果你要吃更多的水果，沙拉和蔬菜，你可能会比以往任何时候都更加碎。我们真的建议木材切割板上的塑料（它们更难以清洁）和玻璃（它们对刀具不好！）。你必须用手洗净，但除此之外，他们相对容易照顾。偶尔，只需将每个板擦拭其中一些嘘霜让它们保持最佳状态。