香蕉杏仁亚麻动力冰沙

这篇文章由Jennifer Farley，Blogger，Recipe开发商和食品摄影师提供咸味简单．

这是我每天的能量早餐。这是香蕉杏仁亚麻能量奶昔，很饱，对你很好!我太喜欢这个奶昔了，我用它来戒掉早上喝咖啡的习惯。我以前很想喝咖啡。现在我渴望我的冰沙。

我可以谈谈亚麻籽片吗？我从人们听到的最常见的营养相关投诉之一是他们饮食中没有足够的纤维。实际上，每天将推荐的20到35克得到推荐的20至35克，可能很困难，特别是如果你不吃很多水果和蔬菜。

一汤匙半的亚麻籽含有4克纤维!这和吃一杯抱子甘蓝是一样的。除了含有纤维外，亚麻籽还含有-3必需脂肪酸和木脂素，它们具有抗氧化特性。有证据表明，亚麻籽可能有助于降低癌症、心脏病、中风和糖尿病的风险。在奶昔中加入亚麻籽是将天然健康的纤维融入你的饮食的完美方式。我最近发现烤亚麻并更喜欢标准亚麻籽的味道和质地，但要么适用良好。

此配方完全可定制。我喜欢使用杏仁牛奶和黄油，因为杏仁是另一个超级食物，但随时可以摆脱杏仁牛奶的大豆或椰子（椰奶味道令人惊叹的其他成分，是健康的脂肪）。使用你喜欢的任何坚果黄油。

我知道很多人都越过绿色冰沙，但我保证你不会注意到羽衣甘蓝。这对你有好处，这是填补你的肚子和增加营养的简单方法。我冻结了单独的香蕉和羽衣甘蓝份，所以我可以简单地将它们放入搅拌机中。羽毛在冻结时会更好地击球。

香蕉杏仁亚麻动力冰沙

1/2杯不加糖的杏仁牛奶

1冷冻香蕉，切碎

2汤匙。杏仁奶油

1 1/2汤匙亚麻籽（我更喜欢烤亚麻）

可选:一把羽衣甘蓝，最好是冷冻的

把所有的成分混合在一起搅拌机．在低温下混合30秒钟，以切断香蕉并开始融入成分。

融合在高点剪切冰沙。融合直到亚麻籽是羽衣甘蓝的分解，混合物是泡沫状的。服务1。

关于作者：Jennifer Farley是所有者，食谱开发者和食品摄影师咸味简单．她毕业于位于马里兰州盖瑟斯堡的L 'Academie de Cuisine的烹饪艺术课程，在那里她接受了经典的法国技术培训。詹妮弗目前作为一个休闲烹饪教练和社会媒体营销。她居住在华盛顿特区大都会区，经常会发现她在探索当地的烹饪场景，以寻找新的灵感。