生活中最好的冰沙碗的3个小贴士

奶昔碗他们美味，他们好看，他们是一个更好的开始你的一天比四分之一杯麦片倒在碗里，你称为“早餐”。(我们都知道一小时后你饿怒了。)最好的巧克力能提供等量的蛋白质、颜色、抗氧化剂和口感。这里有三个必须遵循的建议来改善你的奶昔碗,加上食谱你生活中需要的东西。

1.不要吝啬搅拌机

一个大功率搅拌器这是得到美味、粘稠、像冰淇淋一样的奶昔的唯一方法。(我们说的Vitamix水平,这里!事实上,有一个这个大小正好可以盛两碗奶昔。)如果你吃的奶昔碗里点缀着未磨碎的枣子、浆果或其他东西，那你的搅拌机不够强。)这是一个地方mini-prep食品加工机尽管它很棒，但可能不是最好的选择。)

2.保持基础健康

为了吃一顿以健康为中心的早餐，你付出了一点点额外的努力，所以要确保你的基础是正确的。这不是含糖风味酸奶或含糖果汁的地方。相反，考虑一种新的蛋白质粉，加入奇亚籽或亚麻籽粉。加入你认为你想要的酸奶和粉，加入你最喜欢的冷冻水果——香蕉几乎总是让它味道更好——最后加入绿色蔬菜、椰子或坚果牛奶。我们喜欢菠菜那种你几乎尝不出味道的感觉，但羽衣甘蓝也有不错的刺激。

3.配料要有创意

享受水果和格兰诺拉麦片的搭配吧。把切好的水果扇起来，想想颜色和味道如何搭配。石榴籽能增加一种味道，还能带来意想不到的嘎吱声。猕猴桃片看起来很漂亮，上面还有半满果肉的西番莲。不要忘了口感:格兰诺拉麦片、亚麻籽、奇亚籽、切碎的坚果和石榴籽都是最后的点缀。

这里有一些我们最喜欢的奶昔碗食谱现在。

1.早餐碗与新鲜水果和格兰诺拉麦片

她不是可爱的？希腊酸奶和冷冻水果搭配猕猴桃、草莓、葡萄干、奇亚籽和格兰诺拉麦片，是柔滑和质地的理想组合。这是草莓季节快结束的时候吃的东西。

2.绿色奶昔碗

当你柜台上的香蕉开始变得太熟时，去皮，把它们扔进塑料袋，然后把它们放进冰箱，这样你就总有一些现成的香蕉super-creamy奶昔碗．另一款奇亚籽鸡尾酒，它将杏仁和椰奶混合在一起，产生一种撩人的效果。我们喜欢上面的毛绒李子和爆蓝莓的对比。

3.Plum-Pomegranate-Blueberry奶昔碗

一个很好的搅拌机破坏了绿叶的质地，不出汗，所以菠菜或甘蓝在味蕾上几乎看不见。这更多的是一种绿色的想法，而不是你午餐时吃的沙拉。这绿色奶昔碗包括广受欢迎的杏仁牛奶和枫糖浆。他们把果岭的棱角削得刚好。烤椰子片和南瓜籽正是你不知道自己需要的装饰物。

4.巴西莓和椰子碗

当你找到你梦想中的碗时，你会知道的。这红宝石色的巴西莓碗，里面有浆果和椰子一定会是一个有力的竞争者。巴西莓(发音为aa-sah-ee)有一种类似于覆盆子和石榴的味道，但带有明显的泥土味，几乎像可可粒一样的品质。这种果泥通常可以在超市的冷冻区买到，还可以在新鲜浆果和烤椰子片中找到可爱的锡箔。

泥一整天!看看我们最喜欢的冰沙碗食谱。