订阅你的订阅:青少年素食者海尔·托马斯的前5名instagram粉丝

海尔·托马斯。是一名18岁的健康活动家，素食主义者食品和生活方式影响者，以及非营利组织快乐的创始人/首席执行官（又名，健康的积极积极的青年）。在这里，她分享了她最喜欢的Instagram影响者，从素食主义者博主到自爱倡导者。

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嘿！我非常感谢在Instagram上找到一个美丽而充满爱好的社区，我可以探索食物+一切以及任何东西。我很高兴通过Sconlighting五个Instagram账户分享爱，我现在绝对痴迷于此！他们都激励我成为我最具创造力，真实的和美味的自我（PUP 100％）。

@kimjuliehansen

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奶油蘑菇和菠菜面团用香醋烤的西红柿，我在我的另一页@bestofvegan（通过链接在@ bestofvegan的bio）❤️上制作一个项目。服务4种成分：10盎司含有鸡蛋蛋清（干重）1 1/4杯腰果，浸泡2杯蔬菜肉汤2 1/2汤匙营养酵母2茶匙玉米淀粉或通用面粉3大蒜丁香，碎1黄洋葱，中等要大，切碎12-14盎司蘑菇，切片2汤匙+ 2茶匙橄榄油8oz樱桃番茄1茶匙醋甘蓝醋1少数新鲜的罗勒叶味味1夹新鲜厨房3杯婴儿菠菜2茶匙大豆or tamari sauce 2 tsp liquid smoke (optional) Directions: 1.In a large pot, bring lightly salted water to a boil, then add the pasta and cook al dente, which should take about 12-13 minutes depending on the brand you’re using. Once the pasta is cooked, drain and return it to the pot, mixing in 1 tbsp olive oil, fresh basil and ground pepper. Add the lid to keep the pasta warm until you’re ready to serve. 2.While the pasta is cooking, start sautéeing the chopped onion and 2 garlic cloves in 1 tbsp of olive oil in your frypan. Add the mushrooms about a minute later and then sauté over medium heat for 10 minutes, then add the soy sauce and liquid smoke and mix well. 3.Reduce heat to low and start making the cashew sauce. For the sauce, blend the soaked and drained cashews with the cornstarch, 1 1/4 cup vegetable broth, sea salt and nutritional yeast on high until you get a smooth consistency. 4.Add the sauce and spinach to the pan, mix well and let simmer for 5 more minutes mixing in the rest of the vegetable broth little by little (add more if the sauce is too thick). 5.For the balsamic tomatoes, add 2 tsp olive oil and the cherry tomatoes to a grill pan and grill over medium heat for 3 minutes. Add the balsamic reduction or vinegar and 1 minced garlic clove and grill for 3 additional minutes over low-medium heat. 6.Serve the pasta with the sauce and tomatoes and enjoy. #bestofvegan #lunchinspo

分享的帖子Kim-Julie汉森(@kimjuliehansen)2018年12月12日上午8:12

Kim-Julie是作者素食重置和@bestofvegan的非常流行和口交引起的Instagram帐户的创始人。不仅有企业家精神和动物活动激励我的激励，而且她真的是一个辉煌的灵魂，为世界贡献了如此多的光明和智慧。我总是从她的账户中学习一些新的东西。

@sophia_roe

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依赖多巴胺。多巴胺是我们身体的神经递质之一。它具有多种功能，在行为、认知、动机和奖励方面起着关键作用。当我们收到任何形式的奖励时，大脑会释放多巴胺。随着时间的推移，多巴胺的释放可以促进学习。当我们一次又一次地为某件事获得“奖励”时，我们的身体就会知道，无论做什么事，都应该坚持做得很多，甚至要坚持。要忘记这些行为是很难的……当我们收到“奖励”刺激时的确切情况会印在我们的大脑中。研究表明，在特定情况下给老鼠巧克力，老鼠会对巧克力有所期待，即使在没有巧克力的情况下，同样的情况也会触发大脑中的奖励中心。因此，一旦我们的大脑将加工过的糖与一种特定的情绪或精神状态联系起来，就很难逆转它了。 For example, for some eating dinner is a time when family gets together, giving you a warm feeling. So later in life you’re feeling lonely, you might try eating to make yourself feel better. . . This is especially true for those who were conditioned as kids to associate sweets with a good deed, get an A=have candy. Later, when they want the same feeling of accomplishment, they often turn to the food stimulus to create that feeling. Hence, "comfort food" . . There are things you can do to train your yourself to eat healthier. Obviously, do your damnedest to avoid calorie-packed, super sugary, and generally “bad for you” foods. If you stop eating them, your brain never gets the chance to associate them with the dopamine reward, making it so you don’t crave them. Resisting the initial temptation will help to resist in the future, + instead of getting dopamine boosts from sugar, you’ll get them when you eat healthy meals. Soon, your brain associates “good for you food” with dopamine rewards, + you’ll find yourself wanting to eat healthy when you want a rewarding brain boost. . . But, my biggest tip, will power! It's not easy guys, fighting urges is hard. But, I promise, if you stick to your guns and fight the urge..in just 10 days..you'll be like "sugar what?!? girl bye, Pass me the salad!”

分享的帖子我是索菲亚（@Sophia_roe）上2018年9月24日上午9:26 PDT

索菲娅是我真正崇拜和敬仰的人。她的叙述对你的感官是一种营养。你的眼睛可以享受食物、DIY美容食谱、她的卷发，或者三者兼而有之!你的思绪会深入到她富有表现力和美丽的写作中，她的写作包含了生活中令人惊叹的和不那么令人惊叹的部分，以及她是如何在这一切中成长的——她的脆弱也让其他人绽放。

@jessicainthekitchen

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博客上的新款是这款丰满的一个锅中型汤。没有笑话 - 这是我曾经拥有的最好的汤，我用全心全意（和胃）说。我最喜欢的东西：它的丰盛，健康，超级定制，非常实惠。它也是用@Thrivealgae油制成的，葡萄糖装载有单个饱和脂肪（MUFA），就像鳄梨中的好脂肪一样，是你的味道，所以你的味道就是这个汤的梅花。查看我生物的链接，以获得食谱和更多信息！https://jessicainthekitchen.com/hearty-minestrone-soup-one-pot-comborting/（广告）

分享的帖子杰西卡·希尔顿Leckie（@jessicainthekitchen）2018年12月11日下午6:08

杰西卡就像你手机上的阳光。她的微笑和善良不仅闪耀着光芒，而且她的食物也在瞬间开启饥饿的痛苦。她的爱情和天赋来创造舒适，简单和美味的素食食物真的很棒。我们还分享了牙买加根，这使得100％令人愉快地跟随她。

@lulusdreamtown.

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你的1号自我护理伎俩是什么？。我认为我的头号是你是谁。我们相信我们必须改变别人或说出我们不想要的东西，因为我们想要让他们开心。这也是我仍然拥有的最大问题之一，我正在努力，因为难以讲述真相而不伤害任何人。好吧，你实际上无法伤害任何人，这是他们对其重要性的决定。所以基本上你不必担心，但同时idk有时候它很难达到100％诚实，尽管这将是我们能做的最好的事情。你怎么认为？。。 Personal account: @lulusdaydream

分享的帖子✨路易莎·加夫加✨自爱（@lulusdreamtown）上2018年11月27日上午8:02

我爱上了露露所创造的一切，现在她的平台正在转变!从美食到自爱再到有趣的谈话，跟着她是一种真正的快乐。我也很喜欢她是我这一代的同龄人，她用Instagram做真实的自己，提出非常重要的话题。

@ the.korean.vegan.

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哦，海泡菜炒饭。只是sauté一堆蔬菜(我用了胡萝卜、甘蓝、西兰花、洋葱和大蒜)在油里。另外，在另一个锅中放入放入油、辣椒酱、枫糖浆的sauté泡菜。把放了一天的米饭加到sautéed蔬菜中，然后和泡菜一起搅拌。我还加了一些煎豆腐块(可选)。最后，我在最后添加了腌萝卜(白色圆盘)来增加一点纹理。

分享的帖子朝鲜素食（@Korean.Vegan）2019年1月4日下午1点42分

乔安妮的喜怒无常，富人，深情的食物和生活饲料是由她真正令人难以置信的写作的补充。她从她的生活中分享了美丽的故事，并具有如此生动和表达的细节，你觉得你被送进了她的故事。和她发出的韩国食物？生活。从泡菜炒饭，粳座，饺子等 - 我甚至有荣幸地在几次上品尝她的统一创作！