在假期期间如何吃健康

假期是一年中充满朋友，家人和食物的美好时光！在Cookie掉期间，办公室假期派对，丑陋的毛衣Shindigs和家庭庆祝活动，你几乎不能走三英尺而没有提供巧克力软糖或其他一些款待。

虽然重要的是不要对偶尔放纵感到内疚，但关于你如何接近这一时期的思想可以防止绝望的新年决议试图撤消季节的狂欢的影响。想知道在假期期间如何吃健康吗？我们编制了一些提示，加上节日（但不是卡路里的）食谱，帮助您在今年追踪。

在假期期间如何吃健康

• • 不要过度造成。有一个第二片馅饼或玻璃（或三个）蛋黄可能很诱人，但适度是关键 - 特别是在一年中的这个时候。谈到假日吃，这是马拉松队不是冲刺。所以享受，但是当你满满的时候停下来，而不是你需要松开腰带。

• • 不要打败自己。所说，当你沉迷于可能导致一个不健康的周期时，不要难以忍于自己。所以，如果你要吃那个饼干，请品尝它！
  • 品尝每一口。在准备假日餐的时间一直需要，它通常会在几分钟内被吞噬（吸入更有可能）。有意识地努力花时间并品尝每一口。这不仅可以为周围愉快的饭菜，而且还可以让你的身体时间发出你的思想。

• • 一切都是关于平衡。一年中的这一次可能是关于治疗和舒适的食物，但没有理由也没有平衡一些健康的东西。将一些烤蔬菜添加到您的假期晚餐，在节日碗中供应沙拉，或者在晚餐中添加水果沙拉。

• • 保持健康的掉。如果你是那个做烹饪的人，你可以做一些健康的掉期，使舒适的食物变得更加健康。用油和醋扔沙拉而不是奶油敷料，使用不含烘焙食品的不含油的苹果酱，或者在一些泥土中混合进入该Mac和奶酪。

• • 保持活跃。当然，你吃的只是你整体健康图片的一部分。身体活跃，但在暴饮暴食和寒冷中的暴饮暴食之间，这始终是重要的，这是一年中这一时期的尤其重要。甚至简单的东西像楼梯代替电梯或停车一样进一步散步可以帮助。

• • 观看你喝的东西。在酒精饮料之间，在所有形式的蛋蛋酒和含糖牌之间，假期饮用可能就像不健康（或更多），而不是假日吃。享受自己，但喝大量和大量的水，同时关注你的其他东西。

健康假日食谱

需要一些健康的假期吃灵感吗？我们已经编制了一些有趣和节日的 - 但健康（ISH） - 食谱会为您的假日桌做出一个伟大的季节性。

菠菜和石榴沙拉

石榴籽在这个简单的假日沙拉上闪闪发光。用橄榄油和柠檬连衣裙穿着，土耳其风格的菜肴与一切顺利，不能更容易准备。轻轻烤的松果增加了一些更质地对比和令人愉悦的味道。

橙色釉橡子南瓜和蔓越莓

在南瓜，橙子和蔓越莓等季节性成分，烤制着温暖的香料，这是一个烤的蔬菜盘，在任何假日桌上都会感受到家里。但也可以像健康但超级美味的一面都脱掉所有赛季。吃健康从未如此容易。

甜菜与血液橙色和茴香

如果你想要一个展示停止的冬天，那么甜菜用血液橘子和茴香是你的食谱。超级季节性和简单，这款多彩的沙拉是一种新鲜而美丽的伴奏，对任何一餐（或自己的美味午餐！）。您还可以使用甜挞醋汁 - 用新鲜挤压的血液橙汁，蜂蜜，红酒醋和橄榄油 - 在任何沙拉上。

用欧芹剃了彩虹胡萝卜

胡萝卜有一个春天和堕落的收获，而且通常足够持续到冬天。如果您有一个全年的农民市场或特色杂货店，值得寻找这种超简单，健康的沙拉的醒目彩虹胡萝卜。胡萝卜薄片薄片，并用红葡萄酒 - 葱醋汁与新鲜的欧芹一起扔。这是一个美丽，新鲜，嘎吱嘎吱的对策，对典型的假期烧烤和烤。

与羽衣甘蓝和松果塞满了红谷物和红米饭

虽然填充通常会带来思想面包，但这种配方在更健康（和无麸质）奎奴亚藜和红米饭中的色彩缤纷，节日的一面。像羽衣甘蓝一样的蔬菜，芹菜，洋葱升起营养，松果给它紧缩，干蔓越莓添加了一些甜味，并混合了新鲜和干的草药赋予了大量的味道。

甘薯汤

为了在没有堆积的棉花糖或streusel的情况下获得你的红薯修复，给这个简单的甜薯汤去。只需蔬菜（红薯，韭菜和芹菜）和肉汤，这种配方是彻头彻尾的善良（如果你喜欢，你甚至可以为橄榄或椰子油换少量的黄油。烤的山核桃的简单顶部增加了一个令人愉快的心健康的紧缩。吃健康，用汤作为起动器，或用沙拉或一些整个谷物面包制作一个主要的。

苹果蔓越莓酥

这仍然是甜点，但随着一个新的季节性水果馅和良好的燕麦和坚果，弥补了大部分的顶部，这是一种有些健康的方式，可以安抚你的甜食。此外，这款苹果蔓越莓脆包围有一些抗氧化剂和纤维的来源（不要剥落苹果在那里获得更多纤维）。

Yogurt Panna Clasta与橙色石榴蜜饯

对于一些不同的东西，尝试使用季节性橙色石榴蜜饯的酸奶Panna Clota。交换传统的奶油为酸奶使它变得更加健康，而且在你的时候，你可以感觉到一些水果。此外，它可以提前两天，这是假日膳食准备的好消息。