新年决心:在这个吃喝的黄金时代，世界上还有什么东西这么难坚持吗?如果你和我们一样，你需要额外的帮助和指导，当它涉及蹲下，是否健康的决心。
威廉姆斯·索诺玛很高兴能与名人健康教练和作家合作凯莉莱克- 当她的客户中詹妮弗·加勒斯算上詹妮弗加纳旅游对于她的新书，每天的身体爱情：选择你的生命改变的21天的食物自由。她的食物哲学支持包容，而不是排除在饭菜，（当然当然）我们是粉丝。
我们的意思是怎么样？阅读依据依据凯莉的顶级提示，以保持您的决议，为每餐添加一些健康的东西（而不是夺走好东西），以及与自己的小温和菜。
1.保持小决议和可行的决议
当新的一年命中时，人们挑选了大目标，说凯莉说“生命发生的时候是不可持续的：他们对自己感到难过;它会影响他们的信心;他们放弃了。“所以保持你的目标合理。从改变早餐习惯开始;然后继续午餐。“如果你能开始为自己感到骄傲并赞扬你的努力，你更有可能因为你大脑中的多巴胺释放而重复这种努力，”她指出。
2。不要内疚
阴性“伤害了你的自尊，降低了你的机会，以至于你将成功地饮食，”凯莉说。想想你是如何生活的，但“很灵活，”她说。在后视镜中留下内疚，只是思考，“我想进去什么？”
3.请记住，唯一的常量是改变
“平衡就是运动，”凯利提醒我们，所以对自己好一点。“你会有一天多锻炼，然后有一天你会吃孩子午餐盒里的饼干。”这完全没问题。
4.每餐时尝试FabFour®
凯莉围绕每餐时达到蛋白质，脂肪，纤维和叶茂盛或蔬菜。她叫这些FabFour®.。所以，如果你有没有家庭的意大利美食，假期和人们已经订购了鸡肉巴克和面食？没问题：你也为每个人都订购了烧焦的西兰花和绿叶蔬菜的一面。结果？“你为自己加入而不是剥夺而自豪。”
5.思考基础习惯并获取所有权
一些客户来找凯利说:“我不在乎;我不想去想它;告诉我吃什么。”她认为这些人在健康方面没有那么成功。“每个人都在从其他人那里寻找答案，”她说，“而不是审视自己。”当谈到你想要的生活方式时，真的要考虑灵活一些，倾听你的身体。这就是为什么她建议每天只吃一餐，而不是在新年改变一整天。“在进入下一个习惯之前，我们必须养成一个基本的习惯。这就像在你健康的基础上加砖。”
6.考虑健康的四大支柱
当然，食物不是建立健康方式的唯一组成部分。“我正在寻找客户的基础知识在食物，锻炼，睡眠和心灵健康周围贯穿一致，”凯莉说。上一组可能包括与家人和朋友的优质时间，冥想实践，日记或类似的东西。“那些是四支柱，你的优先事项是什么？保持优先事项真正简单和战略和定义。让我们选择你要擅长的一件事：你每天都不会有一个无脂冰沙。“
从那里拿走它，善待自己，爱你的身体这2020年。
1评论
我以前住在一个较大的家里，并坐着坐下来的桌子。如果制造商，营销人员和零售商都考虑了所有客户，这将是很好的。