慢炖锅素食辣椒

搭配蔬菜和豆类，这种无肉的星期一饭是最好的冷天气舒适的食物。用厚厚的温暖玉米面包或新蒸米饭或烤土豆服用它。你可以用切碎的奶酪，普通酸奶的玩机和洒在切碎的葱或养猫的奶酪上。

慢炖锅素食辣椒

原料

• 2罐（每15盎司/470克）Pinto Beans，排水和冲洗
• 2罐（每15盎司/470克）芸豆，排水和冲洗
• 1可以（15盎司/470g）鹰嘴豆，排水和冲洗
• 1可以（28盎司/875g）用果汁碾碎的西红柿
• 1可以（15盎司/470g）用果汁烤切块西红柿
• 1大黄洋葱，切碎
• 1个大胡萝卜，去皮和切碎
• 1个小红甜椒，播种和切碎
• 1个小绿甜椒，播种和切碎
• 3汤匙。辣椒粉
• 1汤匙。陆地审查
• 犹太盐
• 2杯（12盎司/375g）冷冻玉米仁

方向

1.在较慢的烹饪器中，将Pinto和肾豆，鹰嘴豆，碎番茄，切块，洋葱，胡萝卜，红色和青椒，辣椒粉，孜然，1汤匙。盐和1杯（8 v. oz./250 ml）水。搅拌均匀。盖上盖子并在低温上煮6个小时，融合味道。

2.露出，加入玉米并搅拌良好。重新覆盖并继续在低温下煮30分钟。玉米应该是温柔和温暖的。用盐的味道和调节调味料。

3.将辣椒舀到单独的碗中并立即服务。服务8。

学习在我们的其他鼓舞人心的激励食谱中充分利用您的慢速烹饪器快速慢煮，由Kim Laidlaw。